AyudaDejarDeFumar es un medio editorial. Nuestro trabajo es evaluar métodos para dejar de fumar con criterios públicos y consistentes, para que decidas con información y no con promesas.
Los siete criterios
Cada método, libro o app se mide contra lo mismo.
1
Raíz vs síntoma
¿Ataca la dependencia psicológica o solo gestiona el antojo? La nicotina crea una doble cadena: química y mental. Los métodos que solo tratan la primera dejan la segunda intacta.
2
Recaída a largo plazo
No medimos qué tan fácil es dejar de fumar una semana, sino qué ofrece el método para los meses siguientes, que es donde se pierde la mayoría de los intentos.
3
Sistema nervioso y ansiedad
Dejar el cigarro altera la regulación del cuerpo. Evaluamos si el método lo aborda o lo ignora.
4
Reentrenamiento de hábitos
Fumar vive dentro de rutinas: el café, el estrés, las pausas. Evaluamos si el método trabaja qué ocupa ese lugar.
5
Acompañamiento
¿El método te deja solo tras la intervención inicial o te sostiene durante el proceso?
6
Actualidad científica
¿El marco refleja lo que la investigación reciente sabe sobre la nicotina y el sistema de recompensa?
7
Precio y rapidez
Qué cuesta, cuánto tarda, y qué tan accesible es empezar.
Cómo trabajamos
✓Definimos los criterios antes de analizar cualquier método.
✓Revisamos el material original de cada método: libros, programas, sesiones y documentación pública.
✓Contrastamos con la evidencia científica disponible sobre cesación de tabaco.
✓Publicamos límites y contras de todos los evaluados, incluidos los ganadores.
✓Actualizamos las evaluaciones cada trimestre y el premio cada año.
Lo que no hacemos
✕No aceptamos pago por posiciones en la evaluación ni por el premio.
✕No publicamos evaluaciones de métodos que no hayamos revisado directamente.
✕No damos consejo médico. Si consideras medicamentos para dejar de fumar, consulta a un profesional de salud.